Vad är meditation?

Meditation beskriver ett tillstånd av koncentration på något objekt eller medvetenhet. Det involverar normalt invärtes uppmärksamhet mot själen / sinnet. Meditation förknippas ofta med ett element av österländska religioner; hinduism, buddhism eller sikhism.


Några kännetecken för meditation

Meditation omfattar en bred variation av spirituella övningar som framhåller mentala aktiviteter. Det kan användas för några av följande område:
· Personlig utveckling
· Fokus av sinnet på gud
· För att känna välbefinnande och förbättra hälsan
· Avkoppling och för att öka energinivåerna

Meditation definieras ofta som något av följande:

· Ett tillstånd av avkopplande koncentration på verkligheten för stunden.
· Ett tillstånd som upplevs när sinnet upplöses och är fritt från alla tankar.
· Koncentrationstillstånd där uppmärksamheten har frigjorts från rastlöshet och oro. · Fokusering av sinnet på ett enda objekt, såsom en religös staty, en andning eller ett mantra.
· Meditation kan också vara en mental öppning till det gudomliga, ett anrop på guidning från en högre kraft.

Meditation och hälsa

På senare år har det varit ett växande intresse inom den medicinska gemenskapen att studera psykologiska effekter av meditation. Många koncept av meditation har applicerats till kliniska undersökningar för att mäta dess effekter på hälsan.

Idag ser man på meditation som en metod för att reducera stress och smärta.
Som en metod för reduktion av stress så används meditation ofta på sjukhus i fall av kronisk sjukdom för att minska biverkningar associcerade med stress.

Meditation påverkar kroppen på motsatt sätt till hur stressen påverkar dig. Med hjälp av meditation kan du lugna ner koppen och hjälpa den att reparera sig själv, motverka nya skador på grund av fysiska effekter av stress.

 

När du praktiserar meditiation så lugnar hjärtfrekvensen ner sig, tillsammans med andningen och ditt blodtyck normaliseras. Samtidigt så kan du använda ditt syre mer effektivt och du svettas mindre.